Work Life Balance: che significa e come bilanciare vita e lavoro

Il significato di Work Life Balance, in italiano, è quello di equilibrio tra lavoro e vita privata.

Nella pratica, il Work Life Balance si riferisce al raggiungimento di un bilanciamento ottimale tra gli impegni legati al lavoro e quelli legati alla vita personale, che consente alle persone di soddisfare sia le richieste e le responsabilità professionali che quelle personali, in modo da promuovere il benessere generale della persona.

Un buon Work Life Balance implica la gestione efficace del tempo e delle energie per evitare uno sbilanciamento eccessivo verso il lavoro a discapito degli aspetti personali, familiari, della salute e del tempo libero. Mantenere un equilibrio sano può contribuire a prevenire lo stress e migliorare la soddisfazione lavorativa per promuovere una vita che sia più appagante nel complesso.

Ma come raggiungere il Work Life Balance, e come bilanciare lavoro e vita privata in modo concreto?

In che cosa consiste il Work Life Balance

L'equilibrio tra lavoro e vita privata è generalmente definito come la quantità di tempo che dedichi al tuo lavoro rispetto alla quantità di tempo che trascorri con i tuoi cari o perseguendo interessi e hobby personali: più tempo o attenzione richiede il lavoro, minore è lo spazio per tutto il resto che appartiene alla vita di ciascuno.

Tutte le persone mirano a raggiungere il Work Life Balance, in modo che il lavoro non occupi la maggior parte del loro tempo a disposizione. In un mondo ideale, infatti, dopo il lavoro ciascuno di noi dovrebbe essere in grado di dedicare tempo ed energie alla famiglia, agli amici, e a tutto ciò che ama fare.

Ciò implica stabilire confini chiari tra lavoro e vita personale definendo orari di lavoro specifici, ma anche organizzarsi in modo efficiente e dare priorità alle attività, assicurandosi di dedicare tempo sufficiente alle responsabilità lavorative e personali.

Un risultato non sempre immediato, specialmente con la diffusione dello Smart Working e la tendenza ad essere sempre presenti, connessi e produttivi.

Perché il Work Life Balance è importante

Proprio come in un regime alimentare, per restare sane ed energiche le persone hanno bisogno di varietà: devono lavorare, certo, ma anche riposarsi e dedicarsi ad attività personali che nutrono la loro mente, che rilassano il corpo e che le fanno stare bene.

La società moderna ci spinge a dover essere sempre produttivi, ma il superlavoro ha conseguenze negative sia per i dipendenti che per le aziende.

I maniaci del lavoro e coloro che faticano a trovare del tempo per sé sono più inclini a sviluppare burnout, affaticamento e problemi di salute legati allo stress. Il che li rende meno attenti, meno produttivi e più inclini al licenziamento (in questo senso il fenomeno della Great Resignation, insegna).

Come capire se il tuo Work Life Balance è lontano? Segnali tipici sono:

• il pensiero costante al lavoro;
• la difficoltà a tracciare confini tra vita personale e vita professionale;
• la difficoltà a coltivare relazioni;
• una scarsa energia e concentrazione;
• la tendenza a isolarsi dagli amici, rifiutando sistematicamente gli inviti;
• le continue dimenticanze, sul lavoro come a casa;
• la riluttanza a prendersi una pausa, anche in caso di malattia.

Se pensi di non poter continuare a lungo col tuo stile di vita attuale, se il pensiero del lavoro ti angoscia e ti senti vicino a una crisi esistenziale, è necessario fermarti e riflettere sul tuo Work Life Balance, per evitare il burnout con le sue serie conseguenze sulla salute.

Come raggiungere il Work Life Balance

Non esiste una soluzione adatta a tutti: la strada verso il Work Life Balance è spesso tortuosa, e piena di tentativi. Tuttavia, esistono alcuni consigli che puoi provare a seguire.

Pianifica con anticipo

La pianificazione è fondamentale per poter dedicare del tempo tanto al lavoro quanto ad attività ricreative, sociali o sportive. Se ti trovi a dover svolgere diverse riunioni virtuali consecutive, prova a parteciparvi mentre vai a fare una passeggiata. Puoi anche rispondere a una chiamata all’aperto, o invitare un amico a lavorare con te.

Imposta periodi di tempo per ogni attività

Stabilisci un momento per controllare e rispondere ai messaggi, un momento per partecipare a riunioni e un momento per svolgere un lavoro mentalmente intenso. Sarai più produttivo.

A una certa ora, smetti di lavorare

Specialmente se lavori da casa, tracciare dei confini è difficile: generalmente, il lavoro degli Smart Workers invade il tempo personale. Stabilisci un orario in cui terminare il lavoro e, arrivata quella certa ora, spegni i dispositivi elettronici legati alla tua professionale.

Utilizza la tecnologia per staccare la spina

Utilizza un'App per bloccare i siti Web e le notifiche che ti distraggono durante il giorno, e blocca gli strumenti di lavoro dopo l'orario concordato.

Esci a pranzo o goditi la pausa i colleghi

Se lavori in ufficio, unisciti ai colleghi per la pausa pranzo; se lavori da casa, esci per andare al bar o per mangiare un panino al parco. Il cambio di ritmo sarà rinvigorente, e ti permetterà di tornare alla scrivania con la mente più produttiva.

Prenditi del tempo libero

Non importa se lavori in sede o da casa: se non stai bene, prenditi una pausa. E usufruisci di ferie e permessi, senza sentirti in colpa.

Pratica la consapevolezza

La consapevolezza rende lo squilibrio difficile da ignorare. Quando pratichi tecniche di consapevolezza, come la meditazione o la respirazione, entri in sintonia con le tue emozioni e sensazioni fisiche. Prestare attenzione a questi sentimenti ti aiuta a notare quando è il momento di dire basta.

Impegnati in qualcosa ami al di fuori del lavoro

Se hai qualcosa che ti entusiasma dopo il lavoro, sarà più facile disconnettersi dai messaggi o terminare la giornata a un orario prestabilito.

Riconsidera il lavoro

Se il tuo lavoro sembra completamente estraneo alle attività che suscitano il tuo interesse, se lo ritieni privo di significato e poco stimolante, forse è giunto il momento di guardare altrove. O, quantomeno, di riconsiderare il modo in cui lavori.

Comunica con il tuo manager

Lo scarso equilibrio tra lavoro e vita privata è spesso esacerbato dal timore di non fare abbastanza. Parlare con i tuoi leader può aiutarti a stabilire le priorità: se pensi di essere soggetto a carichi troppo importanti, chiedi un aiuto o la possibilità di delegare.

Lavora con un coach

Se ti senti sopraffatto, bloccato o non sai da dove cominciare per raggiungere il Work Life Balance, lavorare con un professionista può essere prezioso. Il coach saprà porti le domande giuste, aiutandoti nel processo di cambiamento.

Se pensi che il tuo attuale posto di lavoro non ti permetterà mai di raggiungere un equilibrio, e sei deciso a cambiare azienda, consulta la sezione di Adecco dedicata alle offerte di lavoro: troverai facilmente opzioni che fanno al caso tuo!

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